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四个坏习惯让你越放假越累

时间:2018-09-06来源:互联网

过了周末,不少的上班族在周一上班的时候,都感觉非常的劳累。

  首先,晚上不睡觉,早上不起床。这样的生活作息时间违背了正常的生物钟,与自然规律背道而驰。人的生理周期中,每天凌晨的0点至3点是深度睡眠的时间,这个时间段休息好了,人的精力就会得到保证。人体在深度睡眠的时候,是生长激素分泌的旺盛期,这个时间没有睡觉的话,将会影响到细胞再生的速度,最直接的表现就是导致肌肤的老化。

  其次,早餐、午餐一起吃。这样的饮食习惯久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。另外,早餐不吃,到了午餐时间的时候会吃得更多,有可能导致消化不良,出现胃痛、腹胀等的不适症状。

  再有,长时间坐在房间里,对于颈椎的健康非常不利。同时,由于房里空气流通有碍,长期处于这样的环境之下,身体的抵抗力会下降。

  另外,不饿不吃的习惯也要注意。要保证假期里三餐的正常,保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。(伦诺克)

  《中国科学报》(2013-02-22第18版健康养生)

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